von Hast du dir schon mal Gedanken über deine Magnesiumeinnahme gemacht? Denn das solltest Du unbedingt.
Magnesium ist schließlich einer der wichtigsten Mineralstoffe im Körper und stellt neben Natrium, Kalium und Calcium eines der lebensnotwendigen Elektrolyte für deinen Stoffwechsel da.
Ungefähr 50% des Magnesiums sind in deinem Knochen weitere etwa 50% in deinen Zellen und Organen des Körpergewebes und nur etwa weniger als 1% in deinem Blut.
Magnesium ist ein etwa 300 Stoffwechselreaktionen im gesamten Körper beteiligt. Der Mineralstoff ist somit unglaublich wichtig für deine Gesundheit, deswegen du einen Mangel unbedingt vermeiden solltest.
Woran du so einen Mangel an Magnesium erkennen kannst, genau das erfährst du heute hier bei uns.
1. Muskelkrämpfe
Solltest du öfters Probleme mit Muskelkrämpfen haben wie etwa in der Wade, dann kann das mit einem Magnesiummangel zu tun haben.
Auch Muskelzuckungen können übrigens davon verursacht werden. Warum das so ist? das ist schnell erklärt.
Während Calcium wichtig dafür ist, dass sich die Muskulatur zusammenzieht, sorgt Magnesium dafür, dass sich die Muskeln wieder entspannen können.
Bei einem Mangel können daher Muskelkrämpfe die Folge sein. Oftmals ist mehr Magnesium hier somit die richtige Lösung
2. Stress
Das Wasser keine Kohlenhydrate enthält, sollte jedem klar sein. Wenn du nach Alternativen suchst kannst du nach ungesüßten Tee greifen.
Auch light Getränke enthalten so gut wie keine Kohlenhydrate, die will ich aber auf keinen Fall zum regelmäßigen Konsum empfehlen.
Fühlst du dich in letzter Zeit scheinbar grundlos gestresster als sonst? Dann könnte die Ursache dafür ein Mangel an Magnesium sein.
Das liegt einfach daran das Magnesium unglaublich wichtig für unser Wohlbefinden ist. Die positiven Effekte von Magnesium auf das Stressempfinden wurde auch von unzähligen wissenschaftlichen Studien bestätigt.
Versuche es also einfach mal mit Magnesium die positiven Effekte werden auch dich überzeugen
3. Schlafstörungen
Wenn du nicht genug Magnesium im Blut hast dann kann es vorkommen, dass du probleme, damit hast einzuschlafen.
Möglicherweise liegst du stundenlang wach und kannst dich einfach nicht erholen.
Der Grund dafür ist Magnesium. Es ist für deinen Schlaf unglaublich wichtig, da es die Reizweiterleitung zwischen Nerven und Muskeln zu jeder gamma-Kinobuttersäure fördert.
Beides ist sehr wichtig, damit du dich gut erholen und somit auch gesunden Schlaf genießen kannst.
Solltest du also Schlafprobleme haben kann ein Magnesiummangel der Grund dafür sein.
4. Müdigkeit
Magnesium kann Schlafstörungen begünstigen und somit natürlich auch Müdigkeit und Abgeschlagenheit.
Das kann natürlich auch die Konzentrationsfähigkeit negativ beeinflussen. Möglicherweise schläfst du aber auch sehr gut und fühlst dich trotzdem nicht so richtig ausgeschlafen.
Auch das kann ein mit einem Magnesiummangel zu tun haben. Magnesium ist unglaublich wichtig für unseren Energiegehalt und versorgt unsere Zellen mit anderen wichtigen Nährstoffen.
Solltest du also diese Symptome haben dann kann etwas mehr Magnesium eine deutliche Verbesserung bewirken
5. Probleme mit der Verdauung
Bei Magnesiummangel kann auch die Ursache für Verdauungsprobleme wie etwa Durchfall und Verstopfung sein.
Beide Symptome können bei langanhaltenden Problemen für diverse weitere Mangelerscheinungen und Krankheiten verantwortlich sein.
Da etwa 90% der Immunzellen im Darm sind, kann das auch negative Effekte auf dein Immunsystem haben.
Achte also auf Verdauungsprobleme sie können vielleicht mit mehr Magnesium behoben werden.
