von Diese Lebensmittel sind äußerst gesund und jeden Tag zu empfehlen.
1. Haferflocken
Haferflocken zählen zu den gesündesten Lebensmittel überhaupt.
Sie enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und pflanzliches Eisen.
Unter allen Getreidesorten haben Haferflocken den höchsten B1 und B6 Gehalt.
Außerdem haben Haferflocken ein vergleichsmäßig geringen Fettgehalt.
Dadurch halten sie dich länger satt, da dein Blutzuckerspiegel länger konstant bleibt. Heißhungerattacken bleiben dadurch aus.
2. Avocados
Aufgrund ihres hohen Fettgehalts machen viele Menschen einen großen Bogen um das grüne Superfood.
Dabei sollten sie bei Avocados ruhig öfter zugreifen. Die Avocados bestehen hauptsächlich aus den einfach ungesättigten Fettsäuren und unterstützt unseren Körper dabei unseren Cholesterinwert konstant zu halten, somit schützt es auch unser Herz.
Selbst wenn jemand abnehmen möchte kann gerne zu einer Avocado zugreifen, da die ungesättigten Fettsäuren den Fettabbau positiv unterstützen.
3. Mandeln
Mandeln sind nicht nur gesund, sondern stecken auch voller gesunder, wertvollen Nährstoffe.
Sie enthalten viele gesunde Fette, Ballaststoffe und wertvollen Aminosäuren.
Außerdem sind sie reich an Vitamin E, Magnesium und weiteren Mineralstoffen wie z.b. Calcium, Kupfer und Vitamin B, damit sorgen Mandeln nicht nur für eine schöne Haut, sondern schützen uns auch vor Herzkreislauferkrankungen und Diabetes.
Mandeln sind noch als Schlankmacher bekannt, obwohl sie sehr viele Kalorien haben, unterstützen sie sogar die Gewichtsabnahme.
4. Brokkoli
Auch Brokkoli eines der gesündesten Lebensmittel, die es gibt und soll uns sogar vor Krebs schützen.
Außerdem hat Brokkoli ein positiven Einfluss auf unser Herzkreislaufsystem.
Des Weiteren kann Brokkoli an seinen hohen Ballaststoffen punkten, die für eine gute Verdauung sorgen. Im Brokkoli ist sehr viel Calcium und Vitamin C enthalten.
Auch sein Vitamin K Gehalt kann sich sehen lassen. Vitamin K sorgt für gesunde Knochen und schützt die Augen.
5. Spinat
Der Spinat gehört ebenfalls zu den gesündesten und nährstoffreichsten Lebensmittel, die es gibt.
Spinat gibt uns sehr viel Energie trotz der geringen Kalorien ist es sehr sättigend.
Die Phytonährstoffe, die im Spinat enthalten sind, haben eine Antioxidantische Wirkung und unterstützen den Körper dabei freie Radikale zu bekämpfen.
Neben Magnesium, Eisen und Zink sind im Spinat viele wichtige Vitamine enthalten, die unseren Körper optimal versorgen vor allem der Anteil Vitamin A und K ist wirklich beachtlich.
6. Lachs
Auch Lachs ist nicht nur lecker, sondern auch gesund.
Von den meisten wird er wegen des hohen Omega 3 Fettsäuren und wegen des hohen Proteingehalt geschätzt.
Omega 3 Fettsäuren wirken sich sehr positiv auf unsere Gesundheit aus.
Sie wirken blutdrucksenkend und entzündungshemmend wodurch Herzkreislauferkrankungen vorgebeugt werden können.
Außerdem wandeln die Omega 3 Fettsäuren ungesundes Cholesterin in gesundes Cholesterin um, womit Herzerkrankungen vorgebeugt werden können.
Der regelmäßige Konsum von Lachs wirkt sich positiv auf das Gehirn aus und kann sogar Alzheimer vorbeugen. Darüber
7. Rote Beete
In der roten Beete sind so viele wertvolle Nährstoffe enthalten, wie in keinem anderen Lebensmittel.
Die rote Beete wirkt wie ein Booster auf unser Immunsystem und sorgt dafür, das wir gesund und vital bleiben.
In der roten Beete sind außerdem der sekundäre Pflanzenstoff Betain enthalten, der vor allem unsere Leber und Galle schützt, indem er dort vorhandene Giftstoffe aus unserem Körper schwemmt.
Darüber hinaus liefert die rote Beete eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und wertvollen Pflanzenstoffe, die sie ebenfalls zu einem richtigen Superfood machen.
Sie enthält die Vitamine A, B, C, Folsäure, Jod, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor und jede Menge Eisen.
In der Superknolle sind krebsvorbeugende Antioxidantien enthalten und Nitrat, was blutsenkend wirkt.
8. Algen
Wenn du Sushi isst, dann darfst du dich über die Nährstoffe von Algen freuen.
Denn Algen sind auch voller wertvoller Nährstoffe, die sich äußerst förderlich auf unsere Gesundheit auswirkt.
In den Algen sind zahlreiche Vitamine und Spurenelemente enthalten, die sich positiv auf unsere Haut, Haare und Nägel auswirken.
In den Algen ist eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen enthalten.
Außerdem ist der Jodgehalt ziemlich hoch. Algen sollen in der Lage sein, schädliche Chemikalien und Schwermetalle im Körper zu binden und diese auszuscheiden.
