von Abnehmen geht besonders leicht, wenn dein Körper besonders viele Kalorien verbrennt. Darum zeige ich dir fünf Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln.
1. Chili
Die in Chili Schoten enthaltene Substanz Capsaicin bewirkt im Körper einen Prozess namens Thermogenese, bei dem Zellen Energie in Wärme umwandeln.
Grob gesagt bewirkt es das Calcium Ionenpumpen in unseren Zellen, statt Calcium zu pumpen unter Energieverbrauch Wärme freisetzen.
So erhöht Chili unsere Körpertemperatur und wir verbrauchen mehr Energie.
2. Kaffee
Kaffee hat wie wir alle wissen eine anregende Wirkung auf den Körper.
Der Herzschlag wird schneller die Blutgefäße weiten sich und die Durchblutung der Organe verbessert sich.
Außerdem steigert Kaffee aber auch den Kalorienverbrauch und kann so positiv beim Abnehmen helfen.
Allerdings sollte man auf Milch und besonders Zucker im Kaffee verzichten, da die Wirkung sonst zu nichte gemacht wird.
3. Ingwer
Ähnlich wird Chili erhöht der Verzehr von Ingwer ebenfalls.
Die Körpertemperatur kurbelt den Stoffwechsel an. Außerdem wird die Produktion von Magensäure angeregt.
Wodurch auch andere Lebensmittel besser verdaut werden. Du brauchst den Ingwer übrigens nicht pur zu essen.
Gut passt er z.b. in Smoothies oder mit heißen Wasser übergossen in einem ingwertee.
4. Grüntee
Die Wirkung von Grüntee beim Abnehmen wurde schon in verschiedenen Studien bestätigt.
So konnte z.b. das Körpergewicht von Mäusen durch eine Kombination aus entkoffeinierten Grüntee und Lauftraining, innerhalb von 16 Wochen um 30% gesenkt werden.
Zudem kann zusätzlich das Koffein beim Abnehmen helfen.
5. Kaltes Wasser
Auch kaltes Wasser kann dir beim Abnehmen helfen. Das vom Körper erwärmt werden muss, und so deinen Kalorienverbrauch erhöht.
