von Für dein Netflix Abend 10 gesunde Snacks
1. Kirschtomaten
Gesund und lecker und sind sehr Kalorienarm und sind deswegen ziemlich zu empfehlen.
Tomaten haben Vitamin A, C, E und Vitamin B. Sie unterstützen den Stoffwechsel und sind gut für die Haut.
Außerdem wird dein Abwehrsystem gestärkt, was am hohen Vitamin C Gehalt liegt.
Sie haben 95 Kalorien.
2. Low Carb Knäckebrot
Low Carb Knäckebrot kommt ganz ohne Mehl aus, deshalb auch sehr knusprig.
Dank Leinsamen ein bedeutender Lieferant und ein verdauungsfördernder Ballaststoff.
Die Kürbiskerne liefern pflanzliches Eiweiß. Deswegen ist es gesünder als weißes Brot.
Es hat 90 Kalorien.
3. Ei
Eier sind super, weil sie nicht nur gesund sind, sondern auch vom Körper ziemlich gut verwertet werden können.
Das Eigelb liefert 8 Gramm Eiweiß. Das Eiklar liefert 5,5 Gramm Eiweiß.
Aber nicht nur das, sondern sie liefern zudem auch noch Vitamine, Mineralien, Eisen, Natrium, Kalium, Phosphor, Kalzium, Jod.
Das macht sie zur perfekten Regenerationsmahlzeit.
Ein Ei hat 91 Kalorien.
4. Bitterschokolade
Ja du liest richtig. Schokolade! Wenn du Schokolade isst, dann nur eine Bitterschokolade mit einem Kakaoanteil von 80 Prozent.
Die Bitterstoffe drosseln deinen Heißhunger und produzieren zusätzlich noch das Glückshormon Serotonin.
Außerdem nimmst du noch wichtige Aminosäuren zu dir namens Tryptophan, die eine beruhigende Wirkung haben können.
Ein Stück hat 36 Kalorien.
5. Mandeln
Mandeln sind zwar fetthaltig aber in der richtigen Menge ein absolutes Must have. Gut sind die Mandeln gegen Heißhunger.
Allerdings muss man beachten, dass man nicht zu viel davon isst. Eine Handvoll reicht vollkommen aus.
Mandeln sind reich an Proteinen und Vitamin E, Magnesium und Antioxidantien.
Mandeln sind gut für Muskel- und Knochenaufbau,Blutzuckerregulierung und den Stoffwechsel.
Eine Portion (Handvoll) 30 g hat 170 Kalorien
6. Kirchererbsen
Kichererbsen ist der Alleskönner und enthält viele gesunde Stoffe. Sie haben Eiweiß, Kalium, Eisen, Vitamin A, B, C und E, Aminosäure (Lysin und Threonin), Zink.
Magnesium und Folsäure. Durch ihren hohen Saponingehalt halten sie den Blutzuckerspiegel niedrig und haben einen positiven Einfluss auf das Herzkreislaufsystem.
Sie schmecken vor allem, wenn sie geröstet sind.
Sie haben 130 Kalorien
7. Grünkohl
Grünkohl sind bekannt für ihre wenigen Kalorien.
Hier erhältst du viele Vitamin C, Omega 3 Fette und Antioxidantien.
Sie haben 11 Kalorien.
8. Johannisbeeren
Johannisbeeren rote und weiße Beeren sind bereits mit viel Vitamin C, Kalium, Eisen, Ballaststoffen gesegnet.
Für ein Snack ziemlich gut geeignet. Sie wirken antibakteriell und entzündungshemmend.
Es ist super für rheumatische Erkrankungen wie Gelenkentzündungen.
Sie haben 56 Kalorien.
9. Granatapfel
Granatäpfel sind eine ziemlich gute Alternative für Chips, Gummibärchen & Co. Granatäpfel haben eine antibakterielle WIrkung.
Sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und Mineralstoffe.
Sie haben 83 Kalorien
10. Edamame
Sojabohnen sind eine gesunde Alternative zu den Snacks. Sie sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen.
Sie sättigen länger und halten den Blutzuckerspiegel konstant.
Sie haben 125 Kalorien
